El yoga tiene unos cuantos milenios de existencia, pero yo soy realmente nuevo en esto y sólo he practicado algunas posturas, como Ekpadasana (la "postura de una pierna"). Al igual que un profesor de yoga te guiaría a través de los pasos de esta postura, una nueva colección de Google Arts & Culture llamada "
Stories of Yoga", te lleva a través de la historia, la cultura y la ciencia detrás de esta práctica. Si eres un yogui principiante como yo, sigue la secuencia a continuación para aprender "la postura de una pierna" y sigue leyendo para conocer algunos datos que nuestros socios han compartido para la exhibición de "Stories of Yoga".
Un grupo practicando Ekpadasana en el Yoga Institute en Mumbai
1. Ponte de pie. Inhala profundamente. ¿Sabes lo que significa la palabra "yoga"? Tiene muchas interpretaciones y matices. El antiguo texto indio, llamado Rigveda, sugiere que yoga significa "lograr lo no logrado", "aprovechamiento" o "conexión", y la exposición "
What is Yoga?" explica algunas otras interpretaciones.
2. Encuentra tu equilibrio, levanta el pie derecho y colócalo en el centro del muslo interno de la pierna izquierda. Los dedos de los pies deben apuntar hacia abajo. Uno de los gurús más conocidos,
Swami Sivananda, presentó los cinco principios del yoga: ejercicio adecuado (āsana), respiración correcta (prāṇāyāma), relajación (śavāsana), dieta adecuada y el pensamiento y meditación positiva (vedānta).
Swami Sivananda supervisando a Swami Vishnudevananda haciendo la postura de escorpión, de Sivananda Yoga Vedanta Centres & Ashrams
3. Reúne tus palmas frente a tu pecho como si estuvieras en una oración, y enfoca tu mirada en un punto en la distancia frente a ti. Exhala.
El yoga es más antiguo de lo que piensas, y en realidad, se remonta a unos cuantos milenios. Los llamados Vedas y Upanishads comenzaron a referirse sobre el yoga alrededor del año 3000 aC. Dos de los primeros maestros que registraron textos sobre el yoga fueron Yajnavalkya y Patanjali.
Explora el Museo de Yoga Clásico y explora una breve línea de tiempo.
4. Mantén la posición e inhala y exhala profundamente unas cuantas veces. El yoga fortalece tu cuerpo y mente. Aprende sobre
Shri Yogendra, quien comenzó como un luchador antes de dedicarse al yoga y fundar el Yoga Institute, o sigue el viaje del conocido
B.K.S. Iyengar, quien usó el yoga para curar su cuerpo afectado por la tuberculosis.
BKS Iyengar en Natarajasana en el borde del Gran Cañón en EE. UU., del Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute
5. Regresa lentamente a la postura de pie, y repite con la otra pierna. ¿Sabías que a las mujeres en realidad se les prohibió practicar la disciplina del yoga? Conoce a la pionera
Shrimati Sita Devi Yogendra, que cambió las percepciones al convertirse en la primera gurú femenina que introdujo secuencias especialmente diseñadas para la fisiología de la mujer.
Shrimati Sita Devi Yogendra practicando la pose de la cobra, del Yoga Institute de Mumbai
6. Como variante, puedes levantar tus brazos completamente mientras mantienes la postura de oración. Como otra variación, puedes hacer la secuencia completa mientras estás acostado boca arriba en lugar de hacerlo de pie. Existen muchas
posturas diferentes y sus variaciones, y cada escuela tiene su propio conjunto. Echa un vistazo a algunos de los centros de yoga a través de recorridos
virtuales y mira de cerca las sesiones de práctica.
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