Se habla mucho últimamente sobre cómo mantenerse activo y saludable: "camina media hora todos los días", "estar sentado es como fumar", "alcanza tu zona de frecuencia cardíaca". A veces, todo esto puede ser abrumador. Por eso trabajamos con la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para crear dos objetivos de actividad simples pero inteligentes que te ayuden a obtener la cantidad e intensidad de actividad necesaria para mejorar tu salud.
Objetivos de actividad para mejorar tu saludEl nuevo Google Fit se centra en dos objetivos de actividad basados en las recomendaciones de la AHA y la OMS que han demostrado tener un impacto positivo en la salud: Minutos de movimiento y Puntos cardíacos.
Cuando se trata de tu salud, es importante moverse más y sentarse menos. Gana
Minutos de movimiento con cada una de tus actividades y obtén motivación para realizar cambios pequeños y más saludables durante tu día, como subir las escaleras en vez de usar el ascensor o conversar con un amigo mientras caminan en lugar de sentarse a tomar un café.
Las actividades que hacen que tu corazón bombee con más fuerza tienen enormes beneficios para la salud de tu corazón y tu mente. Los
Puntos cardíacos te dan crédito por realizar estas actividades. Ganarás un punto por cada minuto de actividad moderadamente intensa, como aumentar el ritmo mientras paseas a tu perro, y puntos dobles por actividades más intensas como correr o practicar kickboxing. Sólo se necesitan 30 minutos de caminata rápida 5 días a la semana para alcanzar la cantidad de actividad física recomendada por la AHA y la OMS para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, mejorar el sueño y aumentar el bienestar mental en general.
Como sea que te muevas, haz que cuenteGoogle Fit detecta automáticamente cuando caminas, corres o andas en bicicleta usando los sensores en tu teléfono o reloj, como el acelerómetro y el GPS, para estimar la cantidad de puntos cardíacos que obtuviste. Si te gusta un tipo diferente de ejercicio, puedes elegir otras actividades como jardinería, pilates o remo, y Google Fit registrará de manera activa los puntos cardíacos y los minutos de movimiento ganados durante tu entrenamiento. Google Fit también se integra con muchas otras aplicaciones de fitness como Strava, Runkeeper, Endomondo y MyFitnessPal, para darte crédito por cada minuto de movimiento y punto cardíaco que logres. Recibirás consejos que te ayudarán a ajustar tus objetivos a lo largo del tiempo en función de tu actividad. Tu diario mostrará tus actividades, logros y el progreso de tus objetivos en todas tus aplicaciones.
Si ya usas Google Fit en Android o Wear OS en tu Google watch, verás estas novedades en tu teléfono o smartwatch a partir de esta semana. Si estás probando Google Fit por primera vez, puedes obtener más información en
google.com/fit y unirte a nosotros en este camino hacia una vida más activa y saludable.
Publicado por Margaret Hollendoner, Jefe de Producto, Google Fit
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